twaróg chudy

7.30 Mleko spożywcze 1.5 % 300ml Płatki owsiane 70g Jajecznica z trzech żółtek Rodzynki suszone 20g jaja daj cala, mozesz dodac warzywo Łącznie : 27g białka, 24g tłuszcze, 72g węglowodany str. 11.35 Szynka kanapkowa 100g Ser żółty 100g Masło Śmietankowe 1g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g szynke zamien na jaja/twarog/mieso/rybe w [...]

[...] 100g •Mleko 3,2% - 100ml • Serek wiejski 150g II - 11:00 kanapki: •Chleb żytni razowy - 160g •Szynka 40g •chudy twaróg 100 III - 14:00 •Kartofle •schabowy nie wiem ile gram liczę na jakąś pomoc ;) IV - 16:00 Hard Mass 100g 16:30 Shock 17:00 Trening [...]

wcinam chudy twarog:P

Volcanodon czemu w trzecim posiłku ma nie jeść węgli? Jest chudy i musi ich dostarczać przez cały dzień. I czemu twaróg tłusty? Lepiej chudy/półtłusty i oliwa. Zauważyłem że wszystkim polecasz wywalanie węgli z trzeciego posiłku. Możesz rozwinąć dlaczego?

[...] miło.. możesz jeść np. Chudsze mięso jak kurczak\indyk\schab dobrze obkrojony z tłuszczu. Węgle mieć tylko z warzyw i ewentualnie jak będzie brakowało białka to jakiś chudy twaróg\serek wiejski\ odżywka białkowa. Ale jak u ciebie nic mięcha nie zabezpiecza i masz tak nisko białko to bardzo źle robisz Zmieniony przez - Strong_Test w dniu [...]

Zrobie zdjecie jak wroce z pracy. Cena u nas minimalnie wieksza jak chudy czy poltlusty twarog

Podam wam diete na mase i napiszecie czy moze taka byc waze 63kg wzrost 178 posiłek I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Płatki kukurydziane 100g PLATKI OWSIANE DODAJ 2JAJA I WARZYWO. posilek2 Chleb razowy 50g Szynka z indyka 100g DAJ MIESO/RYBE platki owsiane 100g DAJ JE DO SNIADANIA DODAJ WARZYWA I ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI . posilek3 ryz 100g [...]

[...] i wieczorem. Co do buly. Od czasu do czasu zytnia możesz wstawić nie pszenna...ale lepiej ryz.kasza.ziemniaki. Twaróg wedle makro jak pasuje. Bez sensu czasem brać chudy twaróg a później polewać go olejem by u podbić tłuszcze.:) te wafle ryżowe to tez przetworzone raczej odradzam. Raz ba jakiś czas owszem. I jak mówiłam wyżej o tluszczsch. [...]

staraj się mniej więcej planować miskę dzień wcześniej to będzie o wiele łatwiej panować nad tym co jesz :) twaróg jedz w ostatnim posiłku, ale tłusty lub półtłusty, bo ten chudy to wysoko przetworzony jest, tak samo staraj się wciskać białko w każdym posiłku. Węglowodany najlepiej z rana, przed treningiem i po, aby mieć energię, chyba, że [...]

[...] ok 30g i 250ml mleka chudego troche rodzynek mało płatków!! dodaj jakiegoś banana, orzechy w szkole ok 10 2 bulki z szynka lub z serem jablko dodaj do tej szynki chudy twaróg, jakieś warzywa i możesz wziąć orzechy włoskie aby był jakiś tłuszcz w tym posiłku po szkole ok 13 makaron z bialym serem orzechy banan OK, choć pewnie mało [...]

1 śniadanie koło 7 250ml mleka 150g platki owsiane odżywka białkowa 40g dodaj zdrowe tluszcze + warzywo/owoc W szkole moze zjem jakaś drożdżówkę czasem kolo 10-11 . do skzoly wez chleb razowy + tunczyka w puszce/jaja/twarog + warzywa 2 posiłek kolo 13-14 Przedtreningiem 200g twarogu chudego +3łyzki śmietany Jogurt 300ml jogurt i smietane [...]

Na noc polecam chudy twaróg z warzywami i oliwą. Ostatnio robię też tak, że mieszam go z jajkiem, dodaję ziarenka z laski wanilii i całość zapiekam w piekarniku.

Dzis 2022/2500kcal 136.1/135g B 35.6/69g T 294.1/331g W poniewaz oszczedzam sobie kalorie na niedziele, bo nie wiem czy mi mocno nie odwali a lepiej sobie na zaś zostawic troche energii, tymbardziej ze nie bede przy sniadaniu wazyl, wpisze na oko, chyba duzej krzywdy mi to nie wyrządzi :D Generalnie duzo na tej redukcji pomaga mi kawa, z racji ze [...]

Dzieki za wypowiedz. Podbilbym bialko w ostatnim posilku gdzie jest twarog . W takim wypadku o ile g bys radzil zwiekszyc ? twarog poltlusty zamnienic na chudy ? Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2013-11-06 17:22:46

śniadanie 100g platki owsiane 250ml mleka 20g rodzynki 2jajka Herbata postaraj się zrezygnować z mleka, jako źródło zdrowych tłuszczy dodaj trochę(bez szaleństw z ilością, bo masz tez tłuszcze z jajek) orzechów włoskich i siemia lnianego - urozmaici to też smak owsianki. 2 jajka to trochę mało, proponowałbym 2 jajka całe(najlepiej na miękko!) i z [...]

[...] wiosłach,kończę na bieżni. Odżywianie: Również nie będę oryginalnawzorowałam się na przykładach podanych na forum:) I-płatki owsiane,mleko 1.5%,orzechy,rodzynki,twaróg, II-chleb razowy,szynka z indyka,jabłko III-filet z kurczaka lub indyka lub królik lub chuda wołowina,wątróbka:/,ryż(raczej brązowy)lub makaron razowy,surówka z [...]

[...] mięśni spalając solidną część tłuszczu. Produkty z jakich czerpałem: - źródła białka to: filet z kurczaka, indyka, schab wieprzowy, wątróbka (raz w tyg), mintaj, tilapia, twaróg - źródła węglowodanów: makaron durum, kasza jęczmienna (z czasem spożywałem jej coraz mniej ze względu na fakt sporego zakwaszania organizmu), ryż brązowy, płatki [...]

A dlaczego chudy twaróg jesz? Dawaj półtłusty, jeżeli już :-))

Swoją drogą ciekawe, że 3 takie jajka mają mniej kcal i btw, aniżeli twaróg 250g, nawet chudy ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11069ba982384b95934fa9e8e64f435f.jpg Jakoś o 19 znów to samo. Bardzo mi to smakuje :) Chodzi za mną kostka twarogu, ale to na sen.

czy wieczorem (ok 22) po a6w mogę jejśc od razu chudy twaróg ? czy poczekac ?